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冬季越野跑着装从头到脚指南
冬季越野跑着装从头到脚指南
Anonim

从防风内衣到牵引装置，打造一套抵御寒冷的季节

冰冷的小径、寒冷的温度和较少的日照时间都是跳过冬季越野跑的正当理由。但是有了几层额外的层和一些预先计划，你就可以在这个冬天抛开借口和跑步机了。

寒冷的空气并没有阻止职业山地跑者 Sage Canaday 今年冬天参加新西兰 Tarawera 100K 的训练。这位住在科罗拉多州博尔德的运动员在他的 CamelBak Ultra Pro 34 盎司背心上塞满了他在波动的条件下一天所需的一切--因为拥有它而不需要它比需要它而不拥有它更好。

“我们有雪和冰，温度降到个位数，”Canady 说。 “拥有适合所有条件的全系列装备很重要，因为从长远来看，天气可能会发生变化。”

根据您住的地方，冬季条件可以从温和到暴风雪，无论您是在房屋附近的碎石小径上慢跑还是攀登陡峭的山峰，舒适和安全都是关键。我们向 Canaday 询问了有关本赛季越野跑装备中应配备哪些装备的提示。

服饰

因为体温因人而异，分层理念也是如此。当天气干燥、阳光充足但寒冷时，Canady 会选择短裤和 Compressport R2V2 小腿袖，但他更喜欢在寒冷潮湿的条件下使用吸湿排汗紧身裤，例如 Patagonia 的 Peak Mission（女性的类似版本是 Endless Run，99 美元）。在雨夹雪天气，他建议使用防水裤，例如 Outdoor Research 的 Helium 裤。对于男性而言，当气温降至 25 度以下并且您计划跑步一个小时或更长时间时，Canady 还推荐防风内衣，例如 Craft 的 Active Extreme 2.0 Windstopper 平角裤。

就像在肩部季节一样，您需要通过基础层、中层和外层来保持核心温暖。 “我总是在背心里多带一件打底衫或夹克，以防万一我需要更多的衣服，或者如果有东西弄湿了，我不得不换掉装备，”他说。

Canaday 提倡使用紧贴皮肤的合成纤维或羊毛层，让您保持干爽无异味。我们喜欢 Icebreaker 的 150 Zone Short Sleeve Crew 男式衬衫或 Tracksmith 的 Harrier Long Sleeve 女式衬衫。对于女性，我们推荐羊毛运动文胸，例如 Ortovox 185 Merino Rock'N'Wool，它具有支撑性，并且在潮湿时不会让您感到寒冷。 Canaday 说，绝缘中间层增加了急需的温暖。 Patagonia 的 Capilene Thermal Weight 拉链领上衣（男款和女款均为 99 美元）是我们的最爱。最后，他建议使用透气的外壳来抵御风和天气。我们喜欢 Daehlie Winter Run 夹克（女款，150 美元）或 North Face Resolve 2 连帽夹克（男款，90 美元）。他说，像 Smartwool Merino Sport Ultra Light 这样的背心有助于温暖您的核心并阻挡风，而不会限制运动或使您的手臂过热。

头部和四肢

如果你的耳朵和手指都冻僵了，你更有可能缩短跑步时间。这就是为什么手套和吸汗无檐小便帽是 Canaday 冬季装备中最重要的部分。

他建议戴上轻便的手套，并根据您的手有多冷，戴一副较厚的连指手套或一些暖手器，例如 L. L. Bean 的 Wicked Good 暖手器。额外奖励：当您的鼻子开始流鼻涕时，手套可以成为方便的鼻涕抹布。

任何羊毛或羊毛无檐小便帽都可以，或者尝试在帽檐下戴上头带以防止阳光照射到脸上。 Headsweats Thermal Reversible 无檐小便帽或 Turtle Fur Polartec 200 耳带都可以避免麻木。

“如果气温低于 20 华氏度，您就需要保护您的呼吸道，”Canady 说。 “最好有东西盖住脖子，伸到鼻子上。它可以保持您呼吸的水分和该区域的温暖。有些人，在非常极端的日子里，甚至会戴上口罩。”像 Buff Original 或 Skida Tour 这样的颈部加热器可以防止冰冷的空气使您的嘴巴、喉咙和肺部干燥。其他跑步者会用皮肤素或凡士林捂脸，以防止在寒冷条件下被风烧伤和冻伤。

为了保护他的眼睛，Canady 戴着偏光太阳镜，就像 Roka 的 Semi Rim。 “在科罗拉多州，我们有时会在地面上下很多雪，但天气真的很晴朗。反射在雪地上的太阳会伤害你的眼睛，”他说。 “我戴着遮阳板式骑行眼镜来保护我的颧骨和前额周围的区域。”

鞋类

要安全穿越冰块和雪原，您需要两样东西：越野鞋和牵引装置。 Canaday 由 Kahtoola Microspikes 发誓。 “它们是可以插入的小金属三角形，”他说。 “在上周的越野跑中，我不知道越野条件是什么，但我把它们放在背心里，以防遇到一些非常粗糙的路段。他们收拾得很好。”

他将 Microspike 穿在他的 Hoka One One Torrent 或 Speedgoat 4 越野鞋上，男女均可。两者都有外底牵引力和多向凸耳，以增加抓地力。大多数时候，Canady 都穿着同名的 Drymax Sage Extra Protection Running Mini Crew 袜子。在更潮湿、多雪的条件下，他用 Drymax 厚实的高帮 Cold Weather Running Crew 袜子遮住脚踝。

水、食物和其他必需品

通过将水分和营养物与手机、手表或其他电子设备一起存放在靠近身体的地方，以保护电池，从而防止在 stroopwafel 上折断牙齿或不得不吸食冰块。 Canaday 在他的跑步背心里放了一个绝缘气囊，就像 CamelBak 的 Stoaway 2L。对于较短的运行，像 Nathan 的 SpeedShot Plus 绝缘手持式 12 盎司烧瓶这样的绝缘瓶可以完成工作。

为了补充卡路里，Canady 使用 Spring Energy Electroride 凝胶，它不会结冰，冷藏后味道仍然很好。 “当天气变得非常冷时，一些品牌的凝胶会变成一种非常难喝的东西，”他说。